Azzam Rumah Herbal

Menyingkap Informasi Herbal dan cara menanamnya

Artikel Kesehatan

Waspadai Jika Tidur Mendengkur - Ada beberapa langkah-langkah untuk mengatasi mendengkur:

Ada beberapa langkah-langkah untuk mengatasi mendengkur:

  • Mengubah posisi tidur. Mendengkur terjadi ketika langit-langit, tekak, lidah, tonsil atau otot dibelakang tenggorokan saling bersentuhan satu sama lain, sehingga menimbulkan suara getar selama tidur. Bunyi dengkuran muncul ketika posisi tidur ke belakang dan aliran udara mengalami penyempitan. Karena itu, cobalah mengubah posisi tidur menjadi miring agar terhindar dari mendengkur.
  • Menurunkan berat badan. Jaringanleher orang yang kelebihan berat badan biasanya tebal. Ini yang memungkinkan munculnya risiko mendengkur. Menurunkan berat sekitar 10% dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan yang sangat mengganggu itu.
  • Menghindari alkohol dan obat penenang. Apapun jenis obat penenang seperti pil tidur, atau alkohol dosis rendah dapat menyebabkan mendengkur, karena cenderung menekan pernapasan. Karena itu, hentikan kebiasaan menggunakan obat-obat penenang.
  • Hirup uap air sebelum tidur. Hidung tersumbat dapat menyebabkan mendengkur. Salah satu cara mengatasinya adalah menghirup dalam-dalam uap air melalui hidung sebelum tidur. Anda juga bisa meletakkan handuk yang telah dicelupkan dalam air hangat dan menghirup uapnya untuk menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.

Sumber: dr. Suwito,SpS