Azzam Rumah Herbal

Menyingkap Informasi Herbal dan cara menanamnya

Artikel Kesehatan

Waspada Dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) - Tips Mengatasi GERD

Tips Mengatasi GERD

  • Hilangkan kebiasaan Anda langsung tidur setelah makan. Karena kebiasaan itu  hanya akan memperparah risiko serangan GERD. Sebab, saat tidur dalam keadaan terlentang, isi lambung akan berbalik ke kerongkongan sebelum tercerna dengan sempurna. Setidaknya, beri jarak hingga 2-3 jam setelah Anda makan.
  • Perhatikan apa yang Anda makan. Beberapa jenis makanan dan minuman dapat merangsang pengeluaran asam lambung. Misalnya, kopi dan alkohol. Sebaiknya, hindari saja.
  • Lakukan olahraga. Beberapa penelitian membuktikan bahwa berolahraga selama 30 menit minimal 3 kali dalam seminggu dapat membantu mencegah serangan panik.
  • Jangan panik. Beberapa kasus kepanikan menunjukkan adanya pola tertentu. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa melatih diri Anda untuk mengatasi serangan panik yang Anda rasakan. Jika Anda masih kesulitan, itu artinya sudah saatnya Anda bertemu dengan ahlinya.
  • Stop merokok. Tembakau yang Anda isap itu dapat meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan fungsi katup penghubung antara lambung dan kerongkongan. Berat Badan Ideal. Usahkan berat badan pada taraf ideal, karena obesitas atau kegemukan akan memperburuk penyakit GERD. Hal ini karena lemak pada perut akan menambah tekanan pada lambung.
  • Hindari Pakaian ketat. Pakaian yang ketak disekitar perut atau pinggang berpotensi menekan lambung sehingga dapat memperburuk gejala GERD.

  Diolah dari berbagai sumber