Azzam Rumah Herbal

Menyingkap Informasi Herbal dan cara menanamnya

Artikel Kesehatan

Air, Obat Alamiah Terbaik

Berapa banyak air yang diperlukan?

Rata-rata perempuan kehilangan air sekitar 9 gelas isi 300 ml ( pria rata-rata kehilangan 12 gelas air) per hari walau tidak berkeringat sekali pun. Jumlahnya berbeda-beda setiap orang tergantung berat badannya. Jika berat badan Anda 60 kg, maka jumlah air yang harus diganti sebesar angka berat badan dalam ons cairan, yaitu 60 ons cairan atau sekitar 2 liter atau sekitar 8 gelas kurang sedikit. Jika Anda berolah raga beberapa kali dalam seminggu, maka jumlah air yang harus diganti sekita 80 ons atau 10 gelas. Anda perlu paling sedikit ekstra 1 sampai 2 gelas lagi jika:

  • Anda hamil atau sedang menyusui
  • Suhu udara lebih panas dari 28 derajat celcius
  • Kelembaban sangat rendah
  • Anda bertempat tinggal diatas 5000 kaki
  • Anda mempunyai batu ginjal atau sedang menderita infeksi saluran kencing
  • Setiap hari minum lebih dari 1 cangkir minuman berkafein seperti kopi atau teh (tambahkan sekitar 150 ml air putih untuk setiap 300 ml kopi/teh yang Anda minum)
  • Anda banyak berolahraga (minum 2 gelas air isi 300 ml satu jam sebelum olahraga, 150 -300 setiap 15-20 menit selama olahraga dan tambahkan 300 ml dalam waktu 30 menit setelah selesai)