Azzam Rumah Herbal

Menyingkap Informasi Herbal dan cara menanamnya

Artikel Kecantikan

Mengatasi Jerawat Secara Alamiah - Diet Kulit Sehat

Diet Kulit Sehat

* Lemak yang berada di makanan merupakan faktor kunci masalah jerawat. Lemak-lemak jenuh dan lemak partially hydrogenated menimbulkan kerusakan jaringan-jaringan dan mengakibatkan inflamasi. Pada lemak jenuh dapat bersifat padat pada suhu kamar dan biasanya berasal dari sumber-sumber hewan. Lebih baik konsumsi susu nonfat atau rendah lemak, serta hindari daging merah dan mentega.
* Sedangkan lemak partially hydrogenated lebih buruk lagi karena menggantikan lemak tak jenuh ganda dalam sel-sel. Baca label pada kemasan produk dan hindari makanan camilan yang siap beli baik itu keripik, biskuit, dan cookies yang mengandung lemak tersebut. Jangan makan margarin, dan hindari makanan yang digoreng. Minyak-minyak yang dipanaskan dan dipakai ulang untuk membuat jajanan dan ayam goreng mengandung racun-racun yang berbahaya.
* Yang juga penting adalah konsumsi protein dalam jumlah yang adekuat dan tidak mengkonsumsi karbohidrat secara berlebihan untuk mencegah inflamasi. Kurangi makanan bakar yang terbuat dari tepung-tepung halus dan segala makanan yang banyak mengandung gula. Asupan karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan masalah berat badan dan dapat merusak jaringan. Makan secara berlebihan dapat menyebabkan kadar testosteron dan menyebabkan jerawat.
* Banyak makan buah, sayuran segar, dan salad. Vitamin-vitamin yang terkandung di dalam makanan ini punya manfaat signifikan pada jerawat. Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan pembersihan. Makanan yang kaya vitamin A dan beta karoten (wortel, ubi jalar, aprikot, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kailan, dan lettuce romaine) merupakan sumber nutrisi yang sangat istimewa.
* Hindari makanan yang bisa meningkatkan panas di dalam tubuh misalnya makanan-makanan pedas, bawang putih, dan kopi. Minum banyak air putih untuk mengeluarkan racun-racun dan mengangkut nutrien-nutrien ke sel-sel.